Alasan Mengapa Menjadi Bugar Dapat Menyelamatkan Hidup Anda

Apakah Anda ingin menjadi bugar? Kebugaran adalah cara penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, tetapi membutuhkan banyak usaha dan waktu. Jika Anda ingin menjadi bugar, artikel ini memiliki banyak tips berguna untuk membantu dan mengajari Anda metode terbaik untuk memaksimalkan latihan Anda dalam waktu paling sedikit.

Saat berolahraga, jangan tergesa-gesa melakukan latihan olahraga. Untuk hasil terbaik, lakukan dengan perlahan. Pastikan Anda benar-benar bisa merasakan perlawanan. Cobalah untuk menolak melakukannya secepat mungkin. Ini adalah kesalahan umum bagi orang untuk membuat begitu mereka terlalu lelah.

Ganti rutinitas Anda. Jika Anda memiliki rutinitas olahraga rutin atau berolahraga menggunakan semacam sirkuit di gym lokal Anda, cobalah untuk mencampurnya sedikit. Anda mungkin berhenti melihat hasilnya secepat jika otot Anda diberi waktu untuk beradaptasi dengan rutinitas begitu Anda bertahan dengan itu cukup lama.

Bahkan jika Anda tidak ingin berolahraga pada hari tertentu, setidaknya cobalah selama lima atau sepuluh menit. Anda mungkin menemukan bahwa begitu Anda mulai, Anda dapat melakukan lebih dari itu. Bahkan jika Anda tidak mendapatkan angin kedua, beberapa menit lebih baik daripada tidak sama sekali.

Saat memulai rutinitas kebugaran, mulailah dengan perlahan. Jika Anda mencoba memulai dengan intensitas tinggi, kemungkinan Anda akan cepat lelah dan berhenti berolahraga bersama. Mungkin juga Anda bisa terluka dengan melakukan sesuatu yang tubuh Anda belum siap dan kemudian mustahil untuk berolahraga.

Luangkan waktu untuk melakukan peregangan di antara set angkat besi. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan peregangan sambil menunggu untuk memulai set beban angkat berikutnya memiliki otot yang lebih kuat daripada mereka yang hanya duduk dan menunggu di antara set. Peregangan adalah hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk menguatkan diri saat beristirahat.

Lacak latihan Anda. Menyimpan catatan harian atau mingguan, melacak semua latihan Anda, memastikan bahwa Anda membuat kemajuan dalam latihan Anda dan itu akan membantu Anda bertanggung jawab. Tuliskan hal-hal, seperti durasi, frekuensi, ukuran dan set berat, repetisi dan bagaimana latihan Anda membuat Anda merasa.

Lihat mempekerjakan pelatih pribadi untuk membantu Anda dengan latihan Anda. Seorang pelatih dapat mendorong Anda melewati tembok yang telah Anda siapkan untuk diri sendiri, mengirimi Anda jalur latihan yang baru dan lebih baik. Seorang pelatih sangat membantu dalam membantu Anda menentukan latihan yang tepat untuk tujuan Anda. Jika harga merupakan penghalang, cobalah mendaftar untuk sesi pelatihan kelompok kecil.

Bahkan jika Anda mengalami cedera pada lengan kanan Anda, jangan hindari olahraga lengan kiri Anda. Sangat mungkin bahwa dengan meningkatkan intensitas latihan lengan kiri Anda, Anda sebenarnya dapat meningkatkan kekuatan di lengan Anda yang terluka sebanyak sepuluh persen selama dua minggu. Dengan berolahraga dengan lengan Anda yang tidak terluka, Anda merangsang otot-otot saraf lengan Anda yang terluka.

Hari-hari ini, kehidupan orang-orang sangat sibuk sehingga olahraga mungkin didorong ke samping. Tetapi para ahli kesehatan sepakat betapa pentingnya kebugaran bagi gaya hidup sehat. Jika Anda mengikuti tips sederhana dalam artikel ini, mudah-mudahan Anda akan menjadi bugar sambil bersenang-senang dan menghemat waktu.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>